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減肥期間不能喝什么？

病情描述:
我以前很喜歡喝奶茶，不過(guò)現(xiàn)在在減肥有些不敢喝，減肥期間不能喝哪些飲料？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間應(yīng)避免飲用含糖飲料、酒精飲品、高熱量咖啡飲品和果汁，可適量飲用白開(kāi)水、無(wú)糖茶飲、黑咖啡和低脂牛奶。


1、含糖飲料


可樂(lè)、奶茶等含糖量高，容易導(dǎo)致熱量超標(biāo)，增加脂肪堆積。減肥期間建議用零卡代糖飲料替代。


2、酒精飲品


酒精熱量高且會(huì)抑制脂肪分解，啤酒、白酒等酒精飲品可能影響減肥效果。建議控制飲酒頻次。


3、高熱量咖啡


摩卡、焦糖瑪奇朵等添加奶油和糖漿的咖啡飲品熱量較高。選擇美式咖啡或拿鐵更為合適。


4、果汁


果汁含糖量高且缺乏膳食纖維，容易導(dǎo)致血糖波動(dòng)。建議直接食用新鮮水果。


減肥期間保持充足水分?jǐn)z入，可適量飲用檸檬水或淡茶水，同時(shí)配合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

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