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早上適合喝蜂蜜水嗎

病情描述:
家里還有一瓶蜂蜜，我就想早晨喝一杯蜂蜜水，只是早上適不適合喝呢？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

蜂蜜水通常可以在早晨空腹時(shí)飲用，有助于潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充能量，但需注意水溫不宜過高、飲用量適度，避免空腹飲用后出現(xiàn)胃部不適。


1、潤(rùn)腸通便


蜂蜜中的果糖能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，適合便秘人群晨起飲用，建議用溫水沖泡，每日不超過20毫升。


2、補(bǔ)充能量


蜂蜜含葡萄糖和果糖，可快速緩解夜間消耗后的低血糖狀態(tài)，但糖尿病患者應(yīng)避免空腹飲用。


3、保護(hù)胃黏膜


適量蜂蜜水可形成暫時(shí)性保護(hù)層，但胃酸過多者可能出現(xiàn)反酸，建議餐后半小時(shí)飲用。


4、抗菌消炎


蜂蜜中的過氧化氫酶具有輕微抗菌作用，適合咽喉不適時(shí)含服，但1歲以下嬰兒禁止食用。


飲用蜂蜜水后可搭配全麥面包或雞蛋延緩血糖波動(dòng)，長(zhǎng)期飲用者需注意口腔清潔，避免齲齒風(fēng)險(xiǎn)。

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