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怎么樣降低患上感冒的概率？

病情描述:
我的身體不是很好，經(jīng)常被人傳染，這兩天家里有人感冒了，怎么做可以預(yù)防？
共1個回答
王海燕 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

降低感冒概率可通過增強免疫力、保持衛(wèi)生習慣、避免接觸傳染源、接種疫苗等方式實現(xiàn)。


1、增強免疫力


保證充足睡眠與均衡飲食，適當補充維生素C和鋅，有助于提升免疫系統(tǒng)功能。規(guī)律運動如快走或瑜伽也能改善體質(zhì)。


2、保持衛(wèi)生習慣


勤洗手并使用含酒精的免洗洗手液，咳嗽時用肘部遮擋。定期對手機、門把手等高頻接觸物品消毒。


3、避免傳染源


感冒高發(fā)季減少前往人群密集場所，與患者保持1米以上距離。注意室內(nèi)通風，濕度維持在40%-60%。


4、接種疫苗


流感疫苗可預(yù)防部分病毒亞型感染，建議老年人、兒童等高風險人群每年接種。肺炎疫苗能減少繼發(fā)細菌感染風險。


日常可適量食用柑橘類水果、西藍花、菌菇和深海魚，同時注意防寒保暖與適度鍛煉，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或呼吸困難需及時就醫(yī)。

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