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失眠的人飲食方面怎樣合理安排?

病情描述:
最近患上了失眠癥,請問我在飲食方面該如何調(diào)理比較好?
共2個(gè)回答
朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
如果沒有什么特殊禁忌的話,鼓勵(lì)全面、均衡、適量進(jìn)食,不需要特別的禁忌,除了一些濃茶咖啡等。鼓勵(lì)適量的進(jìn)食蘋果、香蕉、檸檬等芳香愉悅的水果。小米、桂圓、紅棗、玫瑰花等也有一定的助眠作用。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
常見的飲食調(diào)理:烏靈參燉雞:烏靈參水浸泡4~8小時(shí),洗凈切片,放入雞腹內(nèi);將雞放入砂鍋內(nèi),清水淹過雞體,放入酒、姜、蔥適量,旺火燒開后,改文火清燉,待雞熟后,加鹽少許即成。此食物每日2次,食雞肉、飲湯,可補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)心安神,適用于神經(jīng)緊張、神經(jīng)衰弱造成的失眠。
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