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吃什么食物長肉

病情描述:
兒子有些太瘦了，我想讓他多長些肉，平時多吃什么能長肉？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重偏低或需要增重的情況，可以適量吃雞蛋、牛肉、堅果、全脂牛奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胰酶腸溶膠囊、復(fù)合維生素B片、蛋白粉、葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，有助于增加肌肉質(zhì)量和體重。

2、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，能夠幫助增肌和改善體質(zhì)。

3、堅果

堅果熱量高且富含不飽和脂肪酸，適量食用有助于增加體重。

4、全脂牛奶

全脂牛奶提供充足的熱量和鈣質(zhì)，適合需要增重的人群飲用。

二、藥物

1、胰酶腸溶膠囊

胰酶腸溶膠囊可改善消化吸收功能，適用于消化不良導(dǎo)致的體重偏低。

2、復(fù)合維生素B片

復(fù)合維生素B片有助于促進(jìn)新陳代謝和營養(yǎng)吸收，幫助增重。

3、蛋白粉

蛋白粉能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，適合肌肉增長和體重增加的需求。

4、葡萄糖酸鋅口服溶液

葡萄糖酸鋅口服溶液可改善食欲，幫助增加食物攝入量。

增重過程中應(yīng)注意均衡飲食，避免過量攝入高糖高脂食物，同時結(jié)合適量運(yùn)動以促進(jìn)肌肉增長。

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