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憂慮癥怎么辦

病情描述:
可能是最近生活和工作都不如意,我感覺做什么都提不起勁來,好像是得了憂慮癥了,請問怎么辦好呢?
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

憂慮癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會支持等方式治療。憂慮癥通常由遺傳因素、長期壓力、腦化學(xué)物質(zhì)失衡、慢性疾病等原因引起。

1、心理治療

認知行為療法幫助患者識別和改變負面思維模式,暴露療法逐步減少對恐懼情境的回避,人際治療改善社交關(guān)系問題,需由專業(yè)心理醫(yī)生指導(dǎo)進行。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀可調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì),苯二氮卓類藥物如阿普唑侖短期緩解急性焦慮,三環(huán)類抗抑郁藥如阿米替林適用于伴隨抑郁癥狀,須嚴格遵醫(yī)囑使用。

3、生活方式

規(guī)律有氧運動如快走能促進內(nèi)啡肽分泌,正念冥想訓(xùn)練可減輕過度警覺狀態(tài),保持充足休息有助于穩(wěn)定情緒,需長期堅持才能見效。

4、社會支持

加入患者互助小組獲得情感共鳴,家人陪伴可降低孤獨感,職場適應(yīng)性調(diào)整減少環(huán)境壓力源,需要建立穩(wěn)定的支持系統(tǒng)。

保持均衡飲食攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚,避免酒精和咖啡因刺激,定期復(fù)診評估治療效果,出現(xiàn)自殺傾向需立即就醫(yī)。

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