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脾氣不好怎么辦

病情描述:
我可能最近快要來月經(jīng)了,脾氣變得特別不好,這應(yīng)該怎么辦?
共1個(gè)回答
陳大春 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 精神科

脾氣不好可通過情緒管理訓(xùn)練、壓力緩解、心理咨詢、藥物治療等方式改善。脾氣暴躁通常由心理壓力、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等原因引起。

1、情緒管理訓(xùn)練

學(xué)習(xí)深呼吸、正念冥想等技巧幫助控制情緒爆發(fā),建議每天進(jìn)行10分鐘放松練習(xí),避免情緒累積。

2、壓力緩解

規(guī)律運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽可降低皮質(zhì)醇水平,每周保持3次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng),工作間隙進(jìn)行短暫休息。

3、心理咨詢

認(rèn)知行為療法能改善情緒調(diào)節(jié)能力,針對創(chuàng)傷經(jīng)歷或人際關(guān)系問題可進(jìn)行專業(yè)心理干預(yù),通常需要8-12次療程。

4、藥物治療

甲狀腺功能亢進(jìn)需使用甲巰咪唑等抗甲狀腺藥物,抑郁癥可遵醫(yī)囑服用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥,伴有焦慮時(shí)可用丁螺環(huán)酮。

保持規(guī)律作息與均衡飲食,限制咖啡因攝入,家庭成員應(yīng)避免刺激性言語溝通,持續(xù)情緒失控建議盡早就診心理科或精神科。

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