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哺乳期可以喝酸奶嗎

病情描述:
我平時(shí)很喜歡喝酸奶,但是我正在喂奶,怕太涼了,喝了對(duì)寶寶不好。哺乳期可以喝酸奶嗎?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

哺乳期可以適量喝酸奶。酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)及益生菌,有助于改善腸道健康、增強(qiáng)免疫力,但需注意選擇無添加糖分、低脂產(chǎn)品,避免過量攝入導(dǎo)致胃腸不適。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

酸奶含鈣和維生素D,有助于哺乳期女性骨骼健康,預(yù)防骨質(zhì)疏松。建議選擇強(qiáng)化鈣的天然無糖酸奶。

2、益生菌調(diào)節(jié)

活性乳酸菌可幫助維持腸道菌群平衡,減少便秘概率。家長(zhǎng)需注意冷藏保存以保證菌群活性。

3、糖分控制

部分風(fēng)味酸奶含糖量較高,可能影響血糖穩(wěn)定。優(yōu)先選擇原味或低糖酸奶,每日攝入量控制在200克以內(nèi)。

4、過敏風(fēng)險(xiǎn)

少數(shù)嬰兒可能對(duì)乳制品過敏,母親飲用后需觀察嬰兒是否出現(xiàn)濕疹、腹瀉等反應(yīng)。出現(xiàn)異常應(yīng)暫停食用并咨詢醫(yī)生。

哺乳期飲食需均衡多樣,酸奶可作為優(yōu)質(zhì)蛋白來源之一,同時(shí)保證足量飲水與新鮮蔬菜水果攝入,避免辛辣刺激食物。

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