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女性備孕期間要注意什么

病情描述:
我是一個(gè)準(zhǔn)備備孕的人,不知道備孕期間該注意些什么。
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李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

女性備孕期間需要注意營養(yǎng)補(bǔ)充、生活習(xí)慣調(diào)整、疾病篩查、心理調(diào)節(jié)等方面,以提高受孕概率并保障母嬰健康。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充

備孕期間需每日補(bǔ)充400微克葉酸,持續(xù)至孕早期結(jié)束,同時(shí)增加鐵、鈣、維生素D等營養(yǎng)素攝入,可適量食用動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、乳制品等食物。

2、生活習(xí)慣

戒煙戒酒,避免接觸有毒有害物質(zhì),保持規(guī)律作息,每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng),控制體重在合理范圍,避免過度疲勞。

3、疾病篩查

孕前需進(jìn)行婦科檢查、傳染病篩查、甲狀腺功能檢測等,及時(shí)治療陰道炎、牙周炎等慢性感染,控制好高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。

4、心理調(diào)節(jié)

保持良好心態(tài),避免過度焦慮,可通過正念冥想、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力,與伴侶保持良好溝通,共同做好心理準(zhǔn)備。

備孕期間建議記錄月經(jīng)周期,選擇排卵期同房,避免接觸輻射和高溫環(huán)境,出現(xiàn)異常癥狀及時(shí)就醫(yī)檢查。

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