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怎么戒煙有什么好辦法

病情描述:
我想戒煙，可是不抽煙又覺(jué)得很難受，那用什么辦法可以戒煙？
共1個(gè)回答
陶新曹 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

戒煙可通過(guò)替代療法、行為干預(yù)、藥物輔助、心理支持等方式實(shí)現(xiàn)，通常由尼古丁依賴、環(huán)境誘因、心理壓力、習(xí)慣性行為等原因引起。

1、替代療法

使用尼古丁貼片、尼古丁口香糖或尼古丁含片緩解戒斷反應(yīng)，逐步減少對(duì)煙草的依賴，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適劑型。

2、行為干預(yù)

記錄吸煙誘因并制定回避策略，如改變晨間routine、避免飲酒等觸發(fā)場(chǎng)景，通過(guò)正念訓(xùn)練轉(zhuǎn)移注意力。

3、藥物輔助

安非他酮、伐尼克蘭等處方藥可降低吸煙渴求，需配合定期隨訪評(píng)估療效，可能出現(xiàn)惡心或睡眠障礙等副作用。

4、心理支持

參加戒煙小組或認(rèn)知行為治療，處理焦慮抑郁等共病問(wèn)題，家人監(jiān)督與鼓勵(lì)能顯著提高長(zhǎng)期戒斷成功率。

戒煙期間建議保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，多攝入富含維生素C的蔬菜水果，避免接觸吸煙環(huán)境，突發(fā)渴求時(shí)可嘗試深呼吸或咀嚼無(wú)糖口香糖。

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