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怎樣去濕氣?

病情描述:
最近常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,體內淤積的濕氣就多了,就有濕熱病癥,怎么去除濕氣啊
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

去濕氣可通過飲食調節(jié)、運動排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式實現。濕氣過重可能與脾虛、環(huán)境潮濕、飲食不當、代謝異常等因素有關。

1、飲食調節(jié)

減少生冷油膩食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食材,避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

2、運動排汗

通過慢跑、八段錦、游泳等適度運動促進排汗,加速濕氣排出,建議每周保持3次以上有氧運動。

3、中藥調理

脾虛濕盛可遵醫(yī)囑使用參苓白術散、平胃散、藿香正氣丸等中成藥,濕熱體質適合二妙丸、茵陳五苓散等方劑。

4、環(huán)境改善

保持居所通風干燥,使用除濕機控制濕度在50%-60%,潮濕天氣減少外出,衣物被褥定期晾曬防霉。

長期濕氣重伴隨關節(jié)疼痛或皮疹時需就醫(yī),日常可飲用茯苓薏米茶輔助祛濕,避免久處空調房。

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