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晚上吃什么才更營(yíng)養(yǎng)

病情描述:
我愛(ài)人很瘦，我總懷疑他是不是營(yíng)養(yǎng)不良，晚上吃什么才更營(yíng)養(yǎng)？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)需求增加或消化功能減弱的情況，可以適量吃燕麥粥、清蒸魚、西藍(lán)花、酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃復(fù)合維生素片、蛋白粉、益生菌制劑、鈣劑等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥粥

燕麥粥富含膳食纖維和B族維生素，有助于穩(wěn)定夜間血糖，適合作為晚餐主食。

2、清蒸魚

清蒸魚提供優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸，易消化且不會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花含硫化物和維生素C，可幫助抗氧化，建議焯水后少量食用。

4、酸奶

酸奶含益生菌和鈣質(zhì)，能調(diào)節(jié)腸道菌群，選擇無(wú)糖低脂品種更健康。

二、藥物

1、復(fù)合維生素片

復(fù)合維生素片可補(bǔ)充多種微量營(yíng)養(yǎng)素，適用于飲食不均衡人群。

2、蛋白粉

蛋白粉能快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，適合術(shù)后或肌少癥患者夜間加餐。

3、益生菌制劑

益生菌制劑可改善腸道微生態(tài)，對(duì)腹脹腹瀉有輔助改善作用。

4、鈣劑

鈣劑有助于預(yù)防夜間腿抽筋，骨質(zhì)疏松患者需配合維生素D使用。

晚餐建議控制進(jìn)食量，避免高脂高糖食物，餐后適當(dāng)散步促進(jìn)消化，特殊營(yíng)養(yǎng)需求應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

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