国产成人久久一区二区三区,久久久亚洲国产精品主播,久久亚洲国产精品,欧美福利一区二区三区,精品国产亚洲一区二区三区,国产成人精品一区二区视频,亚洲精品123区在线观看

做什么運動讓月經來

病情描述:
我這個月月經晚來了好幾天,怎么讓他快點來,做什么運動讓月經來?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產科

運動無法直接促使月經來潮,但適度運動可能有助于調節(jié)內分泌。適合調節(jié)月經的運動主要有散步、瑜伽、游泳、普拉提等低強度有氧運動

1、散步

每日30分鐘散步可改善盆腔血液循環(huán),對多囊卵巢綜合征等內分泌紊亂引起的月經推遲可能有輔助改善作用。

2、瑜伽

陰瑜伽中的蝴蝶式、貓牛式等體式能放松骨盆區(qū)域,緩解壓力性閉經,但需避免倒立等壓迫腹部的體式。

3、游泳

水中運動能減輕關節(jié)壓力,適合體重超標導致的月經不調人群,水溫建議保持在28-30℃避免宮寒。

4、普拉提

核心肌群訓練可改善子宮供血,但需避開經期進行,運動強度以微微出汗為宜。

持續(xù)三個月以上月經異常建議就醫(yī)檢查激素水平,運動需配合規(guī)律作息與均衡飲食,避免過度節(jié)食或劇烈運動加重閉經。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>