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氣血兩虛怎么補(bǔ)

病情描述:
我最近這幾天身體不是特別的舒服，氣血兩虛該怎么樣補(bǔ)呢？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

氣血兩虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、作息調(diào)整等方式改善。氣血兩虛通常由營養(yǎng)不良、過度勞累、慢性失血、久病體虛等原因引起。

1、飲食調(diào)理

適量食用紅棗、桂圓、豬肝、菠菜等補(bǔ)血食物，搭配山藥、蓮子等健脾食材，避免生冷油膩。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍湯、歸脾丸、十全大補(bǔ)丸等方劑，通常與面色蒼白、乏力倦怠等癥狀相關(guān)。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次不超過30分鐘，避免劇烈耗氣運(yùn)動(dòng)。

4、作息調(diào)整

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，午間可適當(dāng)小憩，長期睡眠不足會(huì)加重氣血耗損。

日?？蛇m當(dāng)食用紅色食物如枸杞、紅豆，配合穴位按摩足三里、三陰交等部位，癥狀持續(xù)需及時(shí)就醫(yī)。

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