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幾點(diǎn)睡覺(jué)最好

病情描述:
我平時(shí)睡覺(jué)睡得比較晚,媽媽總是叫我早點(diǎn)睡,晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最好?
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠對(duì)人來(lái)說(shuō)是很重要的,晚上10點(diǎn)之后睡覺(jué)對(duì)身體是最適宜的,在睡眠狀態(tài)下,肌肉放松,心率減慢,代謝減慢,呼吸平緩,血壓降低,體溫降低,肌體獲得充分的營(yíng)養(yǎng)供給,開(kāi)始彌補(bǔ)損耗,修復(fù)損傷,對(duì)身體大有好處。如果長(zhǎng)時(shí)間的熬夜,人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào),神經(jīng)系統(tǒng)的失調(diào)會(huì)使我們的皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無(wú)光、缺乏光澤等等問(wèn)題。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
足夠的睡眠對(duì)健康是有好處的,十點(diǎn)鐘之前睡覺(jué)是是最好的,01:00~02:00此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛,應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài),讓肝臟得以完成代謝廢物.具體幾點(diǎn)睡要看自己的情況,只要是在10點(diǎn)前睡覺(jué)就可以。一般飯后一個(gè)半小時(shí)睡覺(jué)是最好,因?yàn)檫@樣不會(huì)影響消化,也不會(huì)影響肝臟的解毒,還能保證充足的休息。
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