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消化系統(tǒng)不好怎樣調(diào)理

病情描述:
我起那幾天去醫(yī)院檢查,醫(yī)生說(shuō)我的消化系統(tǒng)不好,應(yīng)該怎么樣調(diào)理呢?
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陳國(guó)棟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

消化系統(tǒng)不好可通過(guò)飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式調(diào)理。消化功能紊亂可能與飲食習(xí)慣、精神壓力、慢性胃炎、腸易激綜合征等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)整

減少辛辣刺激食物攝入,增加膳食纖維和易消化食物比例,如燕麥、南瓜、山藥等,避免暴飲暴食。

2、規(guī)律作息

保持固定進(jìn)食時(shí)間,避免熬夜,飯后半小時(shí)內(nèi)避免平臥,有助于胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌節(jié)律的穩(wěn)定。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善消化功能,但避免餐后立即劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、藥物治療

消化系統(tǒng)問(wèn)題可能與胃酸分泌異常、腸道菌群失衡等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為腹脹、反酸等癥狀,可遵醫(yī)囑使用多潘立酮、雙歧桿菌三聯(lián)活菌、鋁碳酸鎂等藥物。

日??蛇m量食用小米粥、香蕉、蘋(píng)果、酸奶等食物,避免生冷油膩飲食,癥狀持續(xù)或加重時(shí)建議及時(shí)就醫(yī)。

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