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月經(jīng)期可以喝咖啡嗎

病情描述:
最近工作很忙經(jīng)常熬夜，所以每天都要喝咖啡，可是剛來了月經(jīng)。月經(jīng)期可以喝咖啡嗎？
共1個回答
李杰 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)期可以適量飲用咖啡，但需注意攝入量及個人耐受性?？Х纫蚩赡苡绊戣F吸收、加重痛經(jīng)或引發(fā)焦慮，主要與咖啡因敏感度、貧血風險、激素波動、胃腸反應等因素有關(guān)。

1、咖啡因敏感度

部分女性對咖啡因代謝較慢，可能加重經(jīng)期失眠或心悸。建議每日咖啡因攝入不超過200毫克（約1杯美式咖啡），敏感者可選低因咖啡。

2、貧血風險

咖啡中的多酚會抑制非血紅素鐵吸收，經(jīng)期失血可能加劇缺鐵性貧血。建議咖啡與含鐵食物間隔1小時食用，并增加紅肉、動物肝臟等補鐵食物。

3、激素波動

經(jīng)期前列腺素升高導致痛經(jīng)時，過量咖啡因可能刺激子宮收縮。痛經(jīng)明顯者可選擇生姜茶等溫熱飲品替代，必要時服用布洛芬緩釋膠囊緩解癥狀。

4、胃腸反應

咖啡刺激胃酸分泌，可能加重經(jīng)期常見的腹脹或腹瀉。胃腸功能較弱者建議飲用拿鐵等含奶咖啡，或改用麥茶、紅棗枸杞茶等溫和飲品。

經(jīng)期飲食宜溫軟易消化，可適量食用桂圓、紅豆等補血食材，避免生冷辛辣刺激。若出現(xiàn)嚴重頭痛或經(jīng)量異常，應及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。

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