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懷孕6個月為什么總是失眠

病情描述:
這些日子我出現(xiàn)了嚴重的失眠,白天沒有精神,懷孕6個月為什么總是失眠?
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

懷孕6個月失眠可能由激素水平波動、尿頻、胎動頻繁、缺鈣等原因引起,可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、補充營養(yǎng)、心理疏導(dǎo)等方式緩解。

1、激素波動

孕中期孕酮和雌激素水平升高會干擾睡眠節(jié)律,建議保持臥室黑暗涼爽,白天適當曬太陽幫助調(diào)節(jié)褪黑素分泌。

2、尿頻影響

增大的子宮壓迫膀胱導(dǎo)致夜尿增多,睡前2小時限制飲水,白天可飲用玉米須茶等利尿飲品減少夜間排尿。

3、胎動頻繁

胎兒活動增強可能影響入睡,采取左側(cè)臥位并用孕婦枕支撐腹部,聽輕音樂幫助放松。

4、缺鈣癥狀

可能與胎兒骨骼發(fā)育需鈣量增加有關(guān),通常伴隨腿抽筋,可遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒,同時攝入牛奶、芝麻等富鈣食物。

每日適度散步有助于改善睡眠質(zhì)量,避免睡前使用電子設(shè)備,若持續(xù)嚴重失眠需產(chǎn)科就診排除妊娠期焦慮等病理因素。

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