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減肥期間幾天大便一次

病情描述:
我現(xiàn)在在減肥,都是好幾天拉一次大便,比較擔(dān)心,減肥期間幾天大便一次正常嗎?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間排便頻率減少至3-5天一次屬于常見現(xiàn)象,主要與飲食結(jié)構(gòu)改變、水分?jǐn)z入不足、腸道菌群失衡、胃腸動力減弱等因素有關(guān)。

1、飲食結(jié)構(gòu)改變

減少主食和脂肪攝入可能導(dǎo)致膳食纖維不足,建議增加燕麥、西藍(lán)花等富含纖維的食物,必要時可短期使用乳果糖口服溶液調(diào)節(jié)。

2、水分?jǐn)z入不足

控制飲食時易忽略補水,每日飲水應(yīng)達(dá)到1500毫升以上,配合適量火龍果、酸奶等潤腸食物,頑固便秘可考慮使用聚乙二醇4000散。

3、腸道菌群失衡

節(jié)食可能破壞腸道微生態(tài),表現(xiàn)為腹脹伴排便困難,可通過補充雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié),日常多吃泡菜、納豆等發(fā)酵食品。

4、胃腸動力減弱

長期低熱量飲食會減慢腸蠕動,可能伴隨消化不良,建議分餐制進(jìn)食,醫(yī)生指導(dǎo)下可短期使用莫沙必利片促進(jìn)胃腸蠕動。

若超過1周未排便或出現(xiàn)腹痛嘔吐需及時就醫(yī),日??身槙r針按摩腹部配合快走運動幫助腸道蠕動。

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