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內臟脂肪高的原因

病情描述:
我的內臟脂肪特別高，內臟脂肪高的原因有哪些？
共1個回答
黃玉紅 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三甲 消化內科

內臟脂肪高可能由飲食結構失衡、缺乏運動、激素水平異常、代謝綜合征等原因引起。

1、飲食結構失衡

長期高糖高脂飲食導致熱量過剩，多余能量轉化為脂肪囤積在內臟周圍。建議減少精制碳水及飽和脂肪攝入，增加膳食纖維。

2、缺乏運動

久坐不動會降低基礎代謝率，內臟脂肪分解減少。每周進行有氧運動和抗阻訓練可有效減少內臟脂肪堆積。

3、激素水平異常

皮質醇升高或甲狀腺功能減退可能影響脂肪分布?？赡芘c壓力過大、內分泌疾病有關，需檢測激素水平后針對性干預。

4、代謝綜合征

胰島素抵抗導致脂肪代謝紊亂，通常伴隨血壓升高、血糖異常。需通過藥物控制血糖血脂，配合生活方式調整。

建議定期監(jiān)測腰圍和體脂率，避免飲酒和熬夜，優(yōu)先選擇全谷物和優(yōu)質蛋白食物。

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