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高血壓適合什么運(yùn)動(dòng)

病情描述:
不僅這幾年因?yàn)榉逝侄忌狭烁哐獕?,想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥,高血壓適合什么運(yùn)動(dòng)?
共1個(gè)回答
折劍青 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者適合進(jìn)行快走、游泳、太極拳、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng),也可以遵醫(yī)囑使用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式,并配合藥物治療和飲食控制。

一、快走

快走是一種低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),有助于降低血壓。每周進(jìn)行3-5次,每次30分鐘,可有效改善心血管功能。

二、游泳

游泳對(duì)關(guān)節(jié)壓力小,適合高血壓患者。水的浮力可減輕身體負(fù)擔(dān),同時(shí)鍛煉心肺功能,建議每周2-3次。

三、太極拳

太極拳動(dòng)作緩慢柔和,有助于放松身心,降低血壓。每天練習(xí)20-30分鐘,可改善血液循環(huán)。

四、騎自行車(chē)

騎自行車(chē)是一種中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),可增強(qiáng)心肺功能。建議選擇平坦路線,每周3-4次,每次30-45分鐘。

高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意監(jiān)測(cè)血壓,避免劇烈運(yùn)動(dòng),保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有助于控制血壓。

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