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晚上喝牛奶有哪些好處及壞處

病情描述:
晚上喝牛奶有哪些好處及壞處
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚上喝牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量、補(bǔ)充鈣質(zhì),但也可能導(dǎo)致消化不良或夜間排尿增多。

1、改善睡眠

牛奶含有色氨酸,可促進(jìn)褪黑素分泌,幫助入睡,適合睡眠質(zhì)量較差的人群。

2、補(bǔ)鈣強(qiáng)骨

夜間是鈣吸收的高峰期,飲用牛奶能有效補(bǔ)充鈣質(zhì),預(yù)防骨質(zhì)疏松

3、消化不良

乳糖不耐受者晚間飲用可能引發(fā)腹脹、腹瀉,建議選擇低乳糖或發(fā)酵乳制品。

4、夜尿增多

牛奶含水量較高,腎功能減退或前列腺疾病患者夜間飲用可能增加起夜頻率。

建議根據(jù)個體耐受性調(diào)整飲用量,乳糖不耐受者可選擇舒化奶,飲用后注意口腔清潔。

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