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中老年人如何補(bǔ)鈣

病情描述:
中老年人如何補(bǔ)鈣
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
一、合理選擇鈣制劑中老年人補(bǔ)鈣一般都可以選擇服用鈣片或者葡萄糖酸鈣口服溶液等一類鈣制劑。二、添加維生素D在補(bǔ)鈣的同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充維生素D,這樣能促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣劑的吸收。三、中老年人群應(yīng)該在日常飲食當(dāng)中添加多種含鈣元素較高的食物,可以每天飲用一杯高鈣牛奶,同時(shí)可經(jīng)常燉制排骨湯、鮮魚湯吃。2.飲食禁忌:為了能夠達(dá)到更好的補(bǔ)鈣效果,患者在多吃高鈣食物的同時(shí),一定要注意相關(guān)的飲食禁忌。四、注意鍛煉適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能促使鈣質(zhì)向骨骼中發(fā)生沉積,防止發(fā)生骨質(zhì)疏松,而如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉,鈣元素就容易在血液中游離并排出體外。因此中老年人在補(bǔ)鈣的同時(shí)一定要多去做一些體育活動(dòng),且可以選擇有氧型鍛煉方法。
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