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更年期治療失眠有什么方法

病情描述:
更年期治療失眠有什么方法
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

更年期失眠可通過生活方式調(diào)整、心理干預(yù)、藥物治療、激素替代治療等方式改善。

1、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息,避免午睡過長,睡前減少咖啡因攝入,適當(dāng)進(jìn)行瑜伽或散步等溫和運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。

2、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可糾正對失眠的錯(cuò)誤認(rèn)知,放松訓(xùn)練如腹式呼吸能緩解焦慮情緒,必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮?類鎮(zhèn)靜藥,或小劑量米氮平改善睡眠,須嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制用藥周期。

4、激素替代治療

針對雌激素缺乏導(dǎo)致的潮熱盜汗,經(jīng)評估后可考慮雌二醇貼片或結(jié)合雌激素,需監(jiān)測乳腺和子宮內(nèi)膜風(fēng)險(xiǎn)。

建議保持臥室環(huán)境安靜涼爽,晚餐避免辛辣食物,若癥狀持續(xù)加重需到婦科或睡眠專科就診評估。

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