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飯后運(yùn)動(dòng)可以降低血糖嗎

病情描述:
飯后運(yùn)動(dòng)可以降低血糖嗎
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郭朝陽(yáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 感染性疾病科

飯后運(yùn)動(dòng)可以幫助降低血糖,主要通過(guò)促進(jìn)葡萄糖利用、改善胰島素敏感性、減少脂肪堆積、加速能量消耗等方式實(shí)現(xiàn)。

1、促進(jìn)葡萄糖利用

運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮會(huì)增加葡萄糖攝取,減少餐后血糖峰值,建議選擇快走、太極拳等低強(qiáng)度活動(dòng)。

2、改善胰島素敏感

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)胰島素受體活性,幫助細(xì)胞更有效利用血糖,尤其適合胰島素抵抗人群。

3、減少脂肪堆積

運(yùn)動(dòng)可消耗多余熱量,防止內(nèi)臟脂肪沉積,腹部脂肪減少有助于改善糖代謝功能。

4、加速能量消耗

運(yùn)動(dòng)后持續(xù)數(shù)小時(shí)的基礎(chǔ)代謝率提升,能延長(zhǎng)血糖調(diào)控效果,但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)低血糖。

建議餐后30-60分鐘開(kāi)始運(yùn)動(dòng),持續(xù)時(shí)間20-40分鐘為宜,糖尿病患者應(yīng)監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)前后血糖變化并隨身攜帶糖果應(yīng)急。

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