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寒性體質(zhì)喝什么茶怎樣減肥

病情描述:
寒性體質(zhì)喝什么茶怎樣減肥
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郭朝陽 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 感染性疾病科

寒性體質(zhì)人群可以適量飲用紅茶、熟普洱、生姜紅棗茶、桂圓枸杞茶等溫性茶飲,也可以遵醫(yī)囑使用茯苓、白術(shù)、黃芪、黨參等中藥材輔助調(diào)理。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合飲食控制和適度運(yùn)動(dòng)科學(xué)減重。

一、溫性茶飲

紅茶富含茶黃素,發(fā)酵工藝使其性質(zhì)溫和,有助于促進(jìn)血液循環(huán);熟普洱經(jīng)過渥堆發(fā)酵,可溫養(yǎng)脾胃,減少寒涼刺激;生姜紅棗茶能驅(qū)散寒氣,改善四肢發(fā)冷癥狀;桂圓枸杞茶可補(bǔ)益氣血,適合氣血不足型寒性體質(zhì)。

二、中藥材

茯苓利水滲濕的同時(shí)不傷正氣,適合脾虛濕盛者;白術(shù)健脾燥濕,能改善寒濕引起的腹脹;黃芪補(bǔ)氣升陽,可緩解畏寒乏力;黨參性平微溫,適合氣虛型寒性體質(zhì)長期調(diào)理,使用前需中醫(yī)辨證。

三、飲食原則

選擇牛肉、羊肉、韭菜、南瓜等溫補(bǔ)食材,避免生冷瓜果和冷飲;烹調(diào)時(shí)加入蔥姜蒜等辛溫調(diào)料;少量多餐保持脾胃運(yùn)化功能,冬季可適當(dāng)增加核桃、黑豆等堅(jiān)果類食物。

四、運(yùn)動(dòng)建議

采用八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng),避免劇烈出汗;每天快走30分鐘促進(jìn)陽氣生發(fā);睡前熱水泡腳20分鐘改善末梢循環(huán);注意腰腹部,可配合艾灸關(guān)元、足三里等穴位。

寒性體質(zhì)減肥需循序漸進(jìn),避免快速減重?fù)p傷陽氣,建議每周監(jiān)測體脂率變化,必要時(shí)在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行藥膳調(diào)理和經(jīng)絡(luò)調(diào)理。

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