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降血糖的鍛煉有哪些

病情描述:
降血糖的鍛煉有哪些
共2個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

降血糖的鍛煉主要有快走、抗阻訓練、游泳、太極拳等方式。

1、快走

快走屬于中等強度有氧運動,能促進肌肉攝取葡萄糖,建議每周進行5次,每次持續(xù)30分鐘以上。

2、抗阻訓練

通過啞鈴或彈力帶等器械鍛煉,可增加肌肉量,提高胰島素敏感性,每周建議進行2-3次。

3、游泳

水中運動對關節(jié)壓力小,能改善心肺功能,每次持續(xù)30-45分鐘,注意避免空腹游泳。

4、太極拳

舒緩運動可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,幫助降低應激激素水平,建議每天練習20-30分鐘。

運動前后監(jiān)測血糖變化,避免低血糖發(fā)生,合并心血管疾病者需在醫(yī)生指導下制定個性化方案。

吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

降血糖的鍛煉主要有快走、抗阻訓練、游泳、太極拳等方式。

1、快走

快走屬于中等強度有氧運動,能促進肌肉攝取葡萄糖,建議每周進行5次,每次持續(xù)30分鐘以上。

2、抗阻訓練

通過啞鈴或彈力帶等器械鍛煉,可增加肌肉量,提高胰島素敏感性,每周建議進行2-3次。

3、游泳

水中運動對關節(jié)壓力小,能改善心肺功能,每次持續(xù)30-45分鐘,注意避免空腹游泳。

4、太極拳

舒緩運動可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,幫助降低應激激素水平,建議每天練習20-30分鐘。

運動前后監(jiān)測血糖變化,避免低血糖發(fā)生,合并心血管疾病者需在醫(yī)生指導下制定個性化方案。

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