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喝牛奶可以長高

病情描述:
喝牛奶可以長高
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王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

喝牛奶有助于促進(jìn)身高增長,主要通過提供優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營養(yǎng)素支持骨骼發(fā)育。影響身高增長的因素主要有遺傳因素、營養(yǎng)攝入、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、睡眠質(zhì)量。

1、遺傳因素

身高約70%由遺傳決定,父母身高對(duì)子女成年身高有顯著影響。建議家長定期監(jiān)測(cè)兒童生長曲線,若明顯偏離遺傳靶身高需就醫(yī)評(píng)估。

2、營養(yǎng)攝入

充足鈣質(zhì)和維生素D對(duì)骨骼生長至關(guān)重要。除牛奶外,奶酪、酸奶、西藍(lán)花等食物也富含鈣質(zhì),必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣、維生素D3、葡萄糖酸鈣等制劑。

3、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

縱向跳躍、籃球等沖擊性運(yùn)動(dòng)可刺激生長板。建議兒童每天保持適量運(yùn)動(dòng),但需避免過度訓(xùn)練影響骨骼發(fā)育。

4、睡眠質(zhì)量

深度睡眠時(shí)生長激素分泌量增加。學(xué)齡兒童應(yīng)保證每天9小時(shí)睡眠,避免睡前使用電子設(shè)備影響睡眠周期。

建議結(jié)合均衡飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng),青春期前定期進(jìn)行骨齡檢測(cè),出現(xiàn)生長遲緩應(yīng)及時(shí)至兒科或內(nèi)分泌科就診。

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