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孕婦嚴(yán)重失眠快崩潰

病情描述:
孕婦嚴(yán)重失眠快崩潰
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曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科
孕期嚴(yán)重失眠,有兩個(gè)方面的原因,一是懷孕后的激素水平改變有關(guān)系,二是考慮孕期焦慮緊張還有抑郁導(dǎo)致失眠,可嘗試以下幾種方法,保持居室環(huán)境安靜,營造良好的睡眠氛圍,不要讓嘈雜的聲音干擾到自己,夜間吃飯和夜宵不要吃太飽。睡前不要喝咖啡和濃茶等刺激性飲料。保持內(nèi)心平和,讓自己平靜下來。飯后半個(gè)小時(shí)堅(jiān)持鍛煉,如散步,可以緩解大腦的疲勞,排除內(nèi)心的抑郁和焦慮,建議看心理醫(yī)生,做心理的疏導(dǎo),保持心理衛(wèi)生健康。
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