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臀部松弛下垂怎么引起的

病情描述:
臀部松弛下垂怎么引起的
共1個回答
李廣學 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 醫(yī)療美容科

臀部松弛下垂可能由年齡增長、缺乏運動、體重驟減、雌激素水平下降等原因引起,可通過力量訓練、飲食調(diào)整、醫(yī)美治療、激素替代等方式改善。

1、年齡增長

皮膚膠原蛋白流失和肌肉萎縮是自然老化表現(xiàn),建議進行深蹲、臀橋等抗阻訓練,配合優(yōu)質(zhì)蛋白攝入延緩退化。

2、缺乏運動

久坐導致臀大肌廢用性萎縮,需每周進行3次以上針對性的負重訓練,如弓步蹲、硬拉等動作刺激肌肉生長。

3、體重驟減

快速減脂會造成皮膚彈性纖維斷裂,需控制減重速度在每月不超過體重的5%,同時補充維生素E和膠原蛋白肽。

4、雌激素下降

更年期女性雌激素減少會影響脂肪分布,表現(xiàn)為臀部脂肪向腹部轉(zhuǎn)移,可遵醫(yī)囑使用雌二醇凝膠或大豆異黃酮補充劑。

日常可多攝入三文魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物,避免長期穿緊身褲影響血液循環(huán),嚴重下垂者可咨詢整形外科關(guān)于自體脂肪填充等方案。

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