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哺乳期怎么豐胸又不胖

病情描述:
我才生了孩子,現(xiàn)在正在哺乳期,眼看著胸就干癟了,有什么辦法可以豐胸又不胖?
共1個回答
常美英 副主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

哺乳期豐胸不增重可通過飲食調(diào)節(jié)、按摩護理、運動塑形、科學補劑等方式實現(xiàn),需兼顧泌乳需求與體脂控制。

1、飲食調(diào)節(jié)

增加優(yōu)質(zhì)蛋白與健康脂肪攝入,如魚類、堅果、豆?jié){,避免高糖高脂食物,少量多餐維持代謝穩(wěn)定。

2、按摩護理

每日溫水熱敷后環(huán)形按摩乳房,促進局部血液循環(huán),配合橄欖油輕柔提拉,每次10分鐘為宜。

3、運動塑形

選擇瑜伽擴胸式、跪姿俯臥撐等低強度訓練,每周3次強化胸大肌,哺乳后1小時進行避免影響乳汁分泌。

4、科學補劑

可遵醫(yī)囑補充維生素E、卵磷脂或通草等哺乳期安全成分,禁止自行服用雌激素類豐胸藥物。

哺乳期豐胸應以自然溫和方式為主,保證每日飲水量2000毫升,穿戴承托力良好的哺乳內(nèi)衣,出現(xiàn)硬塊或疼痛需及時就醫(yī)。

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