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女性經(jīng)期怎么預(yù)防痛經(jīng)方法有哪些

病情描述:
女性經(jīng)期怎么預(yù)防痛經(jīng)方法有哪些
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冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

預(yù)防痛經(jīng)可通過熱敷、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、藥物干預(yù)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔器質(zhì)性疾病、內(nèi)分泌紊亂等原因引起。

1、熱敷：

下腹部使用熱水袋或暖寶寶可放松子宮肌肉，減少痙攣疼痛，溫度控制在40-50攝氏度為宜，每次持續(xù)20-30分鐘。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：

經(jīng)前期進(jìn)行瑜伽、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，每周3-5次，每次30分鐘，但經(jīng)期需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、飲食調(diào)整：

增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，補(bǔ)充鎂元素含量高的堅(jiān)果、深綠色蔬菜，減少高鹽高糖食物攝入。

4、藥物干預(yù)：

嚴(yán)重痛經(jīng)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥，或短效避孕藥屈螺酮炔雌醇片調(diào)節(jié)激素水平。

經(jīng)期注意腹部保暖，避免生冷刺激，保持充足睡眠，持續(xù)劇烈疼痛需排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。

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