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失眠睡不著怎么引起的

病情描述:
失眠睡不著怎么引起的
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呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

失眠可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境干擾、軀體疾病等原因引起,可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮。建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢緩解壓力,嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物。

2、不良習(xí)慣

睡前飲用咖啡或長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備影響褪黑素分泌。需建立固定作息時(shí)間,避免午睡過(guò)長(zhǎng),無(wú)須藥物干預(yù)。

3、環(huán)境干擾

光線噪音或?qū)嬀卟贿m導(dǎo)致入睡困難??赏ㄟ^(guò)使用遮光窗簾、白噪音機(jī)器改善,伴疼痛癥狀可能與骨關(guān)節(jié)炎有關(guān)。

4、軀體疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)或慢性疼痛導(dǎo)致覺(jué)醒次數(shù)增加??赡芘c激素紊亂、神經(jīng)壓迫有關(guān),表現(xiàn)為心悸或肢體麻木,需治療原發(fā)病并配合右佐匹克隆、曲唑酮等藥物。

保持臥室溫度適宜,晚餐避免高脂飲食,適量食用小米粥、酸棗仁等助眠食物,持續(xù)失眠超過(guò)兩周建議就診神經(jīng)內(nèi)科或睡眠???。

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