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經(jīng)期注意事項及飲食注意事項有哪些

病情描述:
經(jīng)期注意事項及飲食注意事項有哪些
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李云波 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 三甲 婦科

經(jīng)期注意事項主要有保持衛(wèi)生、避免劇烈運動、注意保暖、調節(jié)情緒，飲食注意事項包括補充鐵元素、避免生冷辛辣、增加優(yōu)質蛋白攝入、適量補充溫性食物。

1、保持衛(wèi)生

使用合格衛(wèi)生巾并定時更換，每日用溫水清洗會陰，避免盆浴或游泳以防感染。

2、避免劇烈運動

減少跑步、跳躍等高強度運動，可選擇瑜伽、散步等舒緩活動，防止加重盆腔充血。

3、注意保暖

尤其腰腹部需避免受涼，可用暖水袋熱敷緩解痛經(jīng)，寒冷環(huán)境及時添加衣物。

4、調節(jié)情緒

激素波動易引發(fā)焦慮煩躁，可通過冥想、聽音樂等方式放松，保證充足睡眠。

一、食物

1、動物肝臟

富含血紅素鐵，幫助預防缺鐵性貧血，建議每周食用1-2次，每次50克左右。

2、紅棗

含鐵和環(huán)磷酸腺苷，能促進血紅蛋白合成，可煮粥或泡水飲用，每日5-8顆為宜。

3、牛肉

提供優(yōu)質蛋白和易吸收鐵元素，選擇燉煮等溫和烹調方式，避免油炸做法。

4、桂圓

溫補氣血改善宮寒，可與枸杞同煮成茶，陰虛體質者需控制用量。

二、藥物

1、琥珀酸亞鐵片

用于缺鐵性貧血的預防和治療，可能出現(xiàn)胃腸道反應，需餐后服用。

2、烏雞白鳳丸

調和氣血緩解經(jīng)期乏力，成分含烏雞、人參等，感冒發(fā)熱時禁用。

3、益母草顆粒

活血調經(jīng)減輕腹痛，月經(jīng)量過多者慎用，建議經(jīng)前3天開始服用。

4、布洛芬緩釋膠囊

前列腺素抑制劑可緩解痛經(jīng)，有胃潰瘍病史者需醫(yī)生評估后使用。

經(jīng)期保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常應及時就醫(yī)。

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