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緊張壓力焦慮哪些方法可以緩解

病情描述:
緊張壓力焦慮哪些方法可以緩解
共1個回答
曲姍 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 精神科
緊張壓力焦慮有以下的幾種方法來緩解,有規(guī)律的深呼吸,瞬間壓力很大的時候,可以閉上眼睛,平復(fù)一下自己的心情,然后做3次有規(guī)律的深呼吸。可以很快緩解瞬時壓力。洗個熱水澡,洗澡可以很好的緩解壓力,讓人放松??梢允橇茉?,可以調(diào)好適當(dāng)溫度,閉眼站在噴頭下,如果在自己家還可以配合大吼一下。平時要多參加社交活動,多與人交流溝通,保持樂觀開朗的心情很重要。
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