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怎樣可以翹臀

病情描述:
臀部又扁又平,顯得很肥大,特別羨慕那些有翹臀的人,感覺(jué)她們非常性感。怎樣可以翹臀?
共1個(gè)回答
謝洋春 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
堅(jiān)持做深蹲可以翹臀,雙手抱住后腦勺或者是支線(xiàn)兩側(cè)手持啞鈴,雙腳尖向前與肩同寬,將臀部下沉,屈膝下蹲到大腿與地面平行,兩三秒之后慢慢站起。堅(jiān)持做深蹲能夠有效的消除腿部的肌肉脂肪,也能讓臀部變得更加挺翹。還可以做臀橋,仰臥于墊子上,屈膝雙腳觸地,雙膝并攏,抬臀至大腿與身體呈一條直線(xiàn),兩三秒之后慢慢的放回到墊子上,堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作也能夠促使臀部挺翹。
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