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干體力活怎么緩解疲勞

病情描述:
干體力活怎么緩解疲勞
共1個回答
馬小麗 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
干體力活緩解疲勞,可通過飲食調(diào)理、作息調(diào)理、物理治療來改善。1.飲食調(diào)理:建議多吃含蛋白質(zhì)類食物,如雞蛋、牛奶、牛肉、雞肉,這類食物的熱量充足,能補充人體所需,從而改善因消耗能量過多而引起的酸軟乏力等癥狀。做了體力活之后也要大量飲水或者喝點葡萄糖水,可預(yù)防水電解質(zhì)紊亂。2.作息調(diào)理:做了體力活之后,每天晚上的睡眠也要充足,盡量保持8~10小時之間,不可低于8小時。在睡眠不充足的情況下做體力活會導(dǎo)致身體虛弱,且會影響體能恢復(fù)。3.物理治療:做了體力活之后,如覺得全身酸軟勞累,可通過熱敷、按摩、推拿方式來改善癥狀,有活血化瘀、消腫止痛作用。
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