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怎么運(yùn)動大腿后側(cè)肌肉

病情描述:
怎么運(yùn)動大腿后側(cè)肌肉
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李宏 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
大腿后部的肌肉鍛煉方法主要有五種,第一:單腿仰臥挺身法,第二:健身球單腿彎曲法,第三:單腿壺鈴硬拉法,第四:仰臥提腿鍛煉法,第五:羅馬尼亞硬拉法,以上這五種方法是大腿后側(cè)肌肉鍛煉方式,鍛煉時(shí)可以根據(jù)個(gè)人的情況選擇適合自己鍛煉方法,進(jìn)行大腿后部肌肉鍛煉時(shí)要多注意鍛煉的強(qiáng)度,強(qiáng)度不能太大,以剛剛達(dá)到肌肉感覺到酸痛時(shí)為恰到好處,若是鍛煉強(qiáng)度太大容易拉傷肌肉。
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