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高原正確的呼吸方法有哪些

病情描述:
高原正確的呼吸方法有哪些
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遲翔宇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
高原正確的呼吸方法可以預(yù)防高原反應(yīng),主要是要通過呼吸協(xié)調(diào)來練習(xí)腹式呼吸法,減少胸式呼吸。腹式呼吸法和胸氏呼吸法剛好相反,吸氣時(shí)鼓起腹部,呼氣時(shí),將腹部呼扁。每日?qǐng)?jiān)持一次,練習(xí)10到20分鐘,就會(huì)使血氧飽和度顯著上升,可以改善大腦缺氧,機(jī)體供血,減少因海拔過高而使氣壓降低時(shí),肺部缺血、缺氧的狀態(tài)。初到高原地區(qū)區(qū)還應(yīng)盡量減少體能消耗,不可急速行走,更不能奔跑。不可暴飲暴食,不要飲酒和吸煙,多吃蔬菜水果等富有維他命的食品,適量飲水,注意保暖,預(yù)防感冒。
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