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騎自行車會(huì)使腿變瘦,還是變粗

病情描述:
我很喜歡騎自行車,但很擔(dān)心騎自行車會(huì)使我的腿變粗,想問一下騎自行車到底會(huì)使我的腿變瘦,還是變粗呀?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,騎自行車時(shí)運(yùn)動(dòng)量過大,小腿就會(huì)變粗,但如果適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的話,就會(huì)有瘦腿效果。 具體分析如下:
1.運(yùn)動(dòng)量過大:腿會(huì)不會(huì)變粗主要是看運(yùn)動(dòng)量,運(yùn)動(dòng)量過大,肌纖維為了適應(yīng)運(yùn)動(dòng)量所需必然會(huì)變粗,這在視覺上會(huì)給人變粗的感覺。當(dāng)騎自行車的時(shí)長超過半小時(shí),車速超過10千米/小時(shí)就容易讓小腿肌肉化,可適當(dāng)按摩腿部,加快血液循環(huán)及代謝速度,防止肌肉過度增長。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng):如果騎自行車時(shí)控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間以及在能力范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng),騎自行車則是可以達(dá)到燃燒腿部脂肪、瘦大小腿的目的的。下肢水腫、脂肪型的腿粗者,可以堅(jiān)持每天騎自行車半小時(shí),瘦腿效果會(huì)十分明顯。
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