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臀大肌鍛煉方法

病情描述:
對(duì)自己的臀大肌特別不滿意,想要鍛煉一下臀大肌,想問一下有什么鍛煉方法?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
臀大肌鍛煉方法一般有深蹲、俯身后抬腿等。
1.深蹲:深蹲是一種非常簡單的動(dòng)作,其發(fā)力部位主要有臀大肌,所以能夠鍛煉臀大肌。
2.俯身后抬腿:俯身后抬腿是先向前俯身,然后一條腿支撐身體,另一條腿向后伸,這個(gè)動(dòng)作能夠充分激活臀大肌,從而鍛煉臀大肌。
愛美人士也可以通過做假體豐臀的方式使臀大肌看起來更加完美。
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