国产成人久久一区二区三区,久久久亚洲国产精品主播,久久亚洲国产精品,欧美福利一区二区三区,精品国产亚洲一区二区三区,国产成人精品一区二区视频,亚洲精品123区在线观看

減肥的時候要攝入多少卡路里

病情描述:
長胖了很多,決定開始減肥,想問一下減肥的時候要攝入多少卡路里
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
一般情況下,想要減肥每天可以攝入1500—2000kcal的熱量,但如果運動強度比較大,可以適當增加熱量攝入。
在減肥的時候,首先不能過度的節(jié)食,需要在保證每天基礎攝入量的情況下,然后再適量的控制飲食減少熱量的攝入。一般情況下,想要減肥每天可以攝入1500—2000kcal的熱量,但如果日常的運動強度比較大,可以適當增加熱量攝入。需要注意,進食應該營養(yǎng)均衡,肉類、蔬菜、水果、堅果等都應該適當?shù)臄z入,不能因為減肥而過分的節(jié)食,或者單一的飲食,以免給身體帶來額外的負擔。此外,對于減肥特別困難的大體重人群,也可以借助抽脂手術來輔助減肥,且效果也是非常不錯的。
如果想要快速達到減肥目的,建議去正規(guī)醫(yī)院做吸脂手術。
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>