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見(jiàn)效最快的減肥方法

病情描述:
見(jiàn)效最快的減肥方法
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

見(jiàn)效最快的減肥方法有控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物輔助、手術(shù)治療。

1、控制飲食:

減少高熱量食物攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例,每日熱量攝入控制在合理范圍。

2、增加運(yùn)動(dòng):

進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車(chē),每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

3、藥物輔助:

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、利拉魯肽、芬特明等處方減肥藥物。

4、手術(shù)治療:

對(duì)于重度肥胖患者可考慮胃旁路手術(shù)、袖狀胃切除術(shù)等減重手術(shù)。

減肥需要循序漸進(jìn),建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案,避免快速減重帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)。

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