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吃沃柑的好處與功效

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吃沃柑的好處與功效
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量食用沃柑有助于補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)心血管健康。沃柑富含類(lèi)黃酮、膳食纖維及多種礦物質(zhì),適合作為日常健康飲食的一部分。

1、補(bǔ)充維生素C

沃柑維生素C含量較高,有助于抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成,對(duì)皮膚健康和傷口愈合有益。每日1-2個(gè)即可滿(mǎn)足部分維生素C需求。

2、促進(jìn)消化

沃柑含豐富膳食纖維,可刺激胃腸蠕動(dòng),緩解便秘。果肉中的果膠成分還能幫助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

3、增強(qiáng)免疫力

維生素C與類(lèi)黃酮協(xié)同作用可提升白細(xì)胞活性,降低呼吸道感染概率。特殊時(shí)期適量食用有助于維持免疫防御功能。

4、保護(hù)心血管

橙皮苷等活性成分能輔助降低血液黏稠度,改善微循環(huán)。鉀元素含量有助于調(diào)節(jié)血壓平衡。

建議選擇新鮮沃柑食用,避免空腹大量進(jìn)食。糖尿病患者需控制攝入量,胃腸敏感者注意果酸刺激。

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