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高中學(xué)生便秘怎么辦

病情描述:
高中學(xué)生便秘怎么辦
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

高中學(xué)生便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣、藥物輔助等方式緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、久坐不動(dòng)、作息紊亂、精神壓力大等原因引起。

1、調(diào)整飲食

每日攝入足夠蔬菜水果和全谷物,如西藍(lán)花、蘋果、燕麥等,膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免過多食用精制米面和高脂食物。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每天保持適度有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、跳繩等,運(yùn)動(dòng)可刺激腸道蠕動(dòng)。課間避免久坐,建議每小時(shí)起身活動(dòng)。

3、建立習(xí)慣

固定每日排便時(shí)間,建議晨起后嘗試排便。排便時(shí)集中注意力,避免玩手機(jī)等分散行為。

4、藥物輔助

嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等緩瀉劑,避免長期依賴刺激性瀉藥。

保持充足水分?jǐn)z入,每天飲水超過1500毫升,避免因?qū)W習(xí)緊張而憋便。若癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨腹痛便血,需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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