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減肥吃的食譜要求

病情描述:
減肥吃的食譜要求
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋果等食物,也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化食譜,避免極端節(jié)食。

一、食物

1、燕麥

富含膳食纖維增加飽腹感,建議選擇無糖原片燕麥,搭配低脂牛奶食用。

2、雞胸肉

優(yōu)質(zhì)蛋白來源且脂肪含量低,水煮或烤制可減少油脂攝入。

3、西藍(lán)花

低熱量高纖維蔬菜,清蒸保留營養(yǎng),每餐建議攝入約100克。

4、蘋果

含果膠延緩胃排空,選擇中等大小蘋果作為加餐,避免榨汁飲用。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類處方藥,適用于肥胖癥患者,需配合低脂飲食。

2、鹽酸二甲雙胍

改善胰島素敏感性,針對伴有胰島素抵抗的超重人群使用。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動劑,需皮下注射,適用于BMI超過27的肥胖患者。

每日飲水量建議達(dá)到2000毫升,結(jié)合有氧運動與力量訓(xùn)練,每周減重不宜超過1公斤,出現(xiàn)頭暈乏力需及時調(diào)整飲食方案。

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