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減肥期間吃什么最好

病情描述:
減肥期間吃什么最好
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

3. 燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維，延緩胃排空速度，幫助控制血糖和食欲。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分，低熱量且能提供持久飽腹感。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 左旋肉堿

左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸代謝，適用于運(yùn)動(dòng)輔助減脂。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍改善胰島素抵抗，對(duì)伴有代謝異常的肥胖患者可能有益。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽可延緩胃排空并調(diào)節(jié)食欲中樞，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

減肥期間需保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每日飲水超過(guò)1500毫升，避免高糖高脂飲食，每周減重不宜超過(guò)1公斤。

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