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來月經吃飯長胖嗎

病情描述:
來月經吃飯長胖嗎
共1個回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

月經期間進食不會直接導致長胖,體重波動主要與激素變化、水分潴留、飲食結構及運動量減少有關。

1、激素影響

黃體期孕激素水平升高可能促進食欲,但熱量攝入與消耗平衡才是體重變化關鍵,建議選擇高纖維食物增加飽腹感。

2、水腫因素

雌激素波動導致鈉水潴留可能使體重增加1-3公斤,月經結束后會自然消退,無須過度限制飲水。

3、代謝變化

基礎代謝率在月經前可能輕微提升,但實際影響有限,保持規(guī)律運動比單純控制飲食更重要。

4、飲食誤區(qū)

高糖高鹽的經期安慰性飲食易造成熱量超標,可適量食用南瓜、三文魚等富含維生素B6和歐米伽3的食物。

經期建議保持適度運動并監(jiān)測真實體脂率,短期體重波動多屬生理現象,持續(xù)超重需排查多囊卵巢綜合征等內分泌疾病。

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