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千萬不要跳繩減肥嗎

病情描述:
千萬不要跳繩減肥嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

跳繩減肥并非絕對禁忌,但需根據(jù)個體情況科學選擇運動方式。主要影響因素有體重基數(shù)過大、關節(jié)疾病、心血管問題、運動姿勢錯誤。

1、體重因素

體重指數(shù)超過28的人群跳繩可能加重膝關節(jié)負荷,建議先通過游泳等低沖擊運動減重。

2、關節(jié)疾病

存在半月板損傷或關節(jié)炎者跳繩可能加劇疼痛,需進行關節(jié)穩(wěn)定性評估后再決定運動方式。

3、心臟風險

未經(jīng)控制的高血壓或冠心病患者跳繩可能誘發(fā)心律失常,運動前應進行心臟負荷試驗。

4、技術錯誤

落地時足部緩沖不足會導致應力性骨折,建議在專業(yè)指導下學習正確起跳和落地姿勢。

體重管理應結合有氧運動和抗阻訓練,運動前建議進行體適能評估并咨詢康復醫(yī)師意見。

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