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十大公認(rèn)最刮油的食物

病情描述:
十大公認(rèn)最刮油的食物
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重管理需求或高脂飲食后胃腸不適，可以適量吃西藍(lán)花、燕麥、蘋果、綠茶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、阿卡波糖、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和硫代葡萄糖苷，能促進(jìn)膽汁酸排泄，減少脂肪吸收，烹飪時(shí)建議焯水保留營(yíng)養(yǎng)。

2. 燕麥

燕麥含β-葡聚糖可延緩胃排空，增加飽腹感，同時(shí)吸附腸道內(nèi)膽固醇，建議選擇無(wú)添加的純燕麥片。

3. 蘋果

蘋果果膠能與膽固醇結(jié)合排出體外，其多酚類物質(zhì)還能抑制脂肪細(xì)胞分化，帶皮食用效果更佳。

4. 綠茶

綠茶兒茶素通過(guò)激活A(yù)MPK通路促進(jìn)脂肪氧化，建議用80℃溫水沖泡避免破壞活性成分。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，可能引起脂肪瀉等不良反應(yīng)。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍通過(guò)抑制肝糖異生改善胰島素抵抗，需注意可能引發(fā)胃腸道不適。

3. 阿卡波糖

阿卡波糖延緩碳水化合物分解減少糖分吸收，服藥期間需監(jiān)測(cè)肝功能。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空增加飽腹感，需皮下注射使用。

上述食物需根據(jù)個(gè)體耐受性適量攝入，出現(xiàn)腹脹腹瀉等不適需暫停食用，藥物使用必須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，配合每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)效果更顯著。

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